Peb cov khoom tsim nyog rau kev sib tw kis las thiab scenes
Kev tawm dag zog khaws cia
koj noj qab nyob zoo
Yoga
lub dag lub zog kev kawm
Kev cob qhia aerobic
stretch
Yoga
Vim Li Cas Koj Yuav Tsum Sim Yoga
Yoga yog dab tsi, thiab vim li cas nws thiaj li nrov? Yoga yog ib qho ntawm cov stretches thiab poses uas koj ua nrog cov tswv yim ua pa. Nws muab cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog. Thiab txij li yoga maj mam, yuav luag txhua tus tuaj yeem ua tau, tsis hais koj lub hnub nyoog lossis qib qoj ib ce.
Yoga yog 5,000-xyoo-laus kev qhuab qhia los ntawm Is Nrias teb. Nws tau tsim los ua ib qho kev xyaum ua kom lub siab thiab lub cev sib sau ua ke. Muaj ntau ceg ntawm yoga. Txhua tus qauv yoga tuaj yeem pab sib npaug koj lub cev, lub siab, thiab tus ntsuj plig, tab sis lawv ua tiav ntau txoj hauv kev.
Qee hom yoga yog khaus thiab muaj zog. Lwm tus yog so kom txaus thiab xav xav. Txawm koj xaiv hom twg los xij, yoga yog ib txoj hauv kev zoo rau ncab thiab ntxiv dag zog rau koj lub cev, tsom koj lub siab, thiab so koj lub siab.
Yoga
Cov txiaj ntsig ntawm yoga
Yoga tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab yoog raws. Nws yog ib txoj hauv kev zoo kom nyob twj ywm thiab muaj zog. Koj tseem yuav xav tias tsom ntsoov thiab ceeb toom. Thiab yoga tuaj yeem pab koj zoo siab thiab ua haujlwm zoo dua hauv koj lub neej txhua hnub.
Yoga txoj kev ua siab mos yog qhov laj thawj loj vim li cas nws thiaj li nrov. Yoga yog qhov zoo rau cov neeg uas tsis tau ua haujlwm ib ntus. Nws yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj qee yam mob xws li mob caj dab lossis pob txha. Koj tuaj yeem hloov cov kev tawm dag zog kom haum koj cov kev xav tau.
Tab sis yoga kuj zoo heev yog tias koj twb haum thiab xav tau kev ua haujlwm nyuaj. Thaum koj ua kom muaj zog thiab yoog raws nrog yoga, nws yooj yim dua ua lwm yam kev tawm dag zog xws li seev cev, taug kev, lossis ua luam dej.
Dab tsi yoga tuaj yeem pab koj tau?
Txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev raug mob
Txhua yoga pose tsom rau cov leeg nqaij. Qhov no yuav pab koj ua kom koj qhov yooj yim dua thiab txo koj txoj kev pheej hmoo rau kev raug mob.
txo kev nyuaj siab
Yoga tuaj yeem pab soothe lub siab thiab txo qis kev ntxhov siab. Nws ua qhov no los ntawm kev tsom mus rau lub siab ntawm lub sijhawm thiab kev txav.
Nce koj concentration
Ib feem tseem ceeb ntawm yoga yog ua kom nrawm, ua pa kom pom tseeb. Qhov no tuaj yeem pab koj tsom.
Nkag siab txog kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab lub cev
Yoga xav kom koj tsom mus rau tag nrho koj lub zog ntawm txhua qhov txav los yog ua raws nraim. Qhov no tuaj yeem pab koj xav tias lub hlwb thiab lub cev ua haujlwm ua ke.
Tau lub zog thiab lub zog
Ntau lub zog ntawm yoga txhawb lub zog thiab lub zog.
Txhim kho qhov sib npaug thiab ruaj khov
Ntsuas poses xav kom koj siv koj cov leeg nqaij. Qhov no tuaj yeem pab koj txhim kho koj qhov kev ruaj ntseg tag nrho.
Txhim kho cwjpwm ntawm lub cev
Yoga poses ntxiv dag zog thiab qhib qhov chaw nruj ntawm lub cev zoo li lub xub pwg nyom thiab cov leeg ntawm sab nraub qaum. Qhov no tuaj yeem pab koj ua kom lub cev zoo.
Txhim kho lub cev Kev paub
Yoga xav kom koj cog lus lossis so cov leeg tshwj xeeb thaum koj ncab rau hauv txhua qhov pose. Qhov no tuaj yeem pab koj paub ntau ntxiv txog koj lub cev lub zog thiab qhov tsis muaj zog.
Peb tuaj yeem muab cov khoom tsim nyog rau kev ua kis las, tsis yog cov khoom siv dav dav, thiab peb muaj pab pawg tsim qauv zoo heev, kev nplua nuj nrog cov khoom siv dag zog thiab kev ua kis las, ua 3D pwm los xyuas qhov muaj peev xwm ntau lawm; peb patent feem ntau cov khoom los tiv thaiv qhov raug cai thiab kev sib tw ntawm kev faib khoom;
Kev tawm dag zog aerobic txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntau yam mob, suav nrog kev rog rog, kab mob plawv, ntshav siab, ntshav qab zib hom 2, metabolic syndrome, mob stroke thiab qee hom mob qog noj ntshav. Qhov hnyav-kev tawm dag zog aerobic, xws li taug kev, pab txo qis kev pheej hmoo ntawm pob txha.
Kev tawm dag zog aerobic tsis tu ncua pab txhim kho koj lub plawv dhia los ntawm kev ua kom koj lub peev xwm siv oxygen. Nws ua qhov no los ntawm kev ua kom koj lub plawv muaj peev xwm xa ntshav (thiab yog li oxygen) rau cov leeg. Qhov no tshwm sim hauv lub plawv dhia qeeb, thiab lub plawv dhia qeeb rau tib lub zog siv zog.
Nrog AVEC cov cuab yeej, koj tuaj yeem tswj tau txoj hauv kev ntawm kev txav thiab ua kom muaj zog ntawm cov leeg nqaij, ces lub cev tuaj yeem tau txais kev ua haujlwm zoo dua thiab nyab xeeb.
kev cob qhia aerobic
Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia aerobic
Muaj ntau cov txiaj ntsig rau kev ua haujlwm nrog aerobic ce. Kev tawm dag zog aerobic pab koj lub cev kom ua kom cov pa oxygen hauv koj cov ntshav kom siab; lawv ua rau cov ntshav ntws mus rau koj cov leeg, thiab txawm tias nthuav koj cov hlab ntsha.
Koj lub cev tseem yuav tso tawm endorphins thaum koj koom nrog hauv kev tawm dag zog aerobic, uas yuav txhawb kev noj qab haus huv ntau dua.
Dab tsi aerobic kev cob qhia tuaj yeem pab koj tau?
Txhim kho cov hlab plawv
Txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv
Lowers ntshav siab
Nce HDL lossis "zoo" cholesterol
Pab tswj cov ntshav qab zib kom zoo
Pab tswj qhov hnyav thiab / lossis poob phaus
Txhim kho lub ntsws ua haujlwm
Txo lub plawv dhia
Peb tuaj yeem muab cov khoom tsim nyog rau kev ua kis las, tsis yog cov khoom siv dav dav, thiab peb muaj pab pawg tsim qauv zoo heev, kev nplua nuj nrog cov khoom siv dag zog thiab kev ua kis las, ua 3D pwm los xyuas qhov muaj peev xwm ntau lawm; peb patent feem ntau cov khoom los tiv thaiv qhov raug cai thiab kev sib tw ntawm kev faib khoom;
Tom qab ua haujlwm hnyav, ncab koj cov mxuscles pab kom lawv xoob thiab txo qis thiab ua kom nruj uas tuaj yeem ua rau mob tom qab ua haujlwm thiab mob.
Kev txhim kho kev sib tw
Stretching cov leeg ntawm sab nraub qaum, lub xub pwg nyom thiab lub hauv siab pab ua kom koj lub nraub qaum kom zoo dua qub thiab txhim kho koj lub cev.
